Het Dukan Dieet Gebruiken Om Snel Af Te Vallen

Het Dukan dieet kun je hier nu echt snel mee afvallen?

Wil je af van de overtollige kilo’s en snel. Je wil ook leren hoe je die snel afgevallen kilo’s er ook af houd. Dan ben je hier aan het juiste adres. Door het dieet kan je dit allemaal bereiken. In het kort gezegd kun je met het Dukan dieet snel en blijvend afvallen omdat zijn dieet 4 fases hebben en je begint met een heel streng eiwitdieet

 

1 vingerFase 1 het hele strenge eiwitdieet

Je eet alleen maar vlees, vis, schaaldieren eieren en mager zuivel. Doordat je maar 1 voedingsoort krijgt zal je snel gaan afvallen. Ook heeft het natuurlijk de voordelen wat je bij een normaal eiwitdieet ook hebt. Je neemt wel elke dag wat zemelen, dit kun je door je kwark of yogert heen roeren. Dr. Pierre Dukan garandeert dat je met zijn dieet je 4 tot 5 kilo afvalt in de eerste 10 dagen. Het dieet is door heel veel mensen gedaan en de meeste zijn inderdaad minimaal 4 kilo afgevallen in de eerste 10 dagen. Hoelang je de eerste face moet volhouden is verschillend hoe veel je wil afvallen het gaat van 3 dagen tot wel 12 dagen. Het is echt heel belangrijk dat je minstens 2 tot 3 literwater per dag neemt. Omdat vlees moeilijk te verteren is komen er komen hier schadelijke stoffen vrij. Door veel te drinken wordt je lichaam weer gereinigd van deze stoffen.

 

2 vingersFase 2 iets minder strenge eiwit dieet

Als je de eerste face hebt gehad en je bent snel afgevallen door het Dukan dieet. Dan ga naar face 2 Nu mag om de dag er groentes bij gaan eten. Dus de ene dag mag je bepaalde groente eten zoals artisjok, asperge, aubergine, broccoli, witte kool, rode kool, komkommer savooi kool, tomaten bloemkool, boerenkool, snijbiet, spruitje, bleekselderij, knolselderij, sojabonen witlof, courgette, spinazie, venkel, franse boontjes peultjes, prei, champignons, ui, paprika, pompoen, radijs, sla, waterkers, koolraap. Dit mag rauw of gekookt zijn. Je moet in deze face nog steeds 2 tot 3 liter water drinken om de afval stoffen uit je lichaam te krijgen. Je zal ongeveer 1 kilo per week gaan afvallen.

3 vingers
Face 3 de overgangsfase

Als je op je streef gewicht bent ga je naar fase 3. Je mag dan de zelfde voeding uit face 1 en 2 eten en als extra fruit, brood en kaas, vergeet de zemelen niet uit face 1 en 2. Ook mag je 2 keer per week eten wat je maar wilt heerlijk toch. De 2 liter water drinken daar zal je in deze face ook weer aan moeten geloven.
Hoe lang duurt deze periode? Deze periode is afhankelijk hoeveel je bent afgevallen voor elke kilo die bent afgevallen moet je 10 dagen face 3 doen.

4 vingersFace 4 Eindfase

Nu ben je klaar met je dieet maar je wil de kilo’s er natuurlijk wel afhouden. Dat legt Dr. Pierre Dukan hier uit hoe je dat kan doen. Je eet 1 keer per week zoals in fase 1 en je gebruikt dagelijks de haverzemelen. Hij heeft natuurlijk nog veel meer tips om je gewicht vast te houden. Een paar kan ik je wel vertellen regelmatig sporten en bewegen, de 2 liter water blijven drinken.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

De volgende HTML-tags en -attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>